운동을 하면서 편식을 하는건 안좋은것 같아요

운동을 하면서 편식을 하는건 안좋은것 같아요

운동을 하면서 편식을 하는 것은 건강에 해로운 습관입니다.

운동을 할 때 올바른 영양소가 충분히 공급되지 않으면

몸이 충분한 에너지를 얻지 못하고,

근육 수리와 성장에 필요한 영양소가 부족하여

운동 성과에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

편식은 일부 영양소의 과다한 섭취와

다른 영양소의 부족을 유발할 수 있습니다.

예를 들어, 단백질 부족으로 근육의 수리와

성장이 충분히 이루어지지 않거나,

탄수화물 부족으로 에너지가 부족해지는 등의

문제가 발생할 수 있습니다. 이로 인해

근육 경직, 피로, 심지어 부상의 위험이 증가할 수 있습니다.

또한, 편식은 영양실조를 유발할 수 있습니다.

다양한 영양소가 부족한 경우 면역력이 약해지고,

기능이 저하될 수 있습니다. 이는 상처의 치유 속도를 늦추고,

감염에 노출될 확률을 높일 수 있습니다.

따라서, 운동을 할 때는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

단백질, 탄수화물, 지방 및 미네랄과 같은

다양한 영양소를 적절하게 골고루 섭취하여

몸의 요구를 충족시키는 것이 좋습니다.

식사 전후로 균형 잡힌 식단을 계획하고

적절한 영양소를 공급하여 건강한 운동 생활을

유지하는 것이 바람직합니다.