비만일때에는 어떤 운동이 건강에 좋을까요?

비만일때에는 어떤 운동이 건강에 좋을까요?

비만일 때에는 관절에 부담을 주지 않으면서도

심장과 근육을 강화하는 유산소 운동이 좋습니다.

걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 저impact 운동이나

타이보, 필라테스 같은 유연성과 균형을 향상시키는 운동이 적합합니다.

또한, 체중 감량에 도움이 되는 저강도의 근력 운동도 좋은 선택입니다.

하지만 운동을 시작할 때에는 꼭 의사나 전문가와 상담하고

천천히 시작하여 청록주의를 기하는 것이 중요합니다.

중요한 점은 꾸준한 운동습관을 기르고

식습관을 개선하여 건강한 체중을 유지하는 것입니다.